Category: Dezvoltare Personala

Procrastinarea este un fenomen cu care majoritatea dintre noi suntem familiarizati. Fie ca o stim direct, fie ca am observat-o la altii. Si e ceva ce vrem sa oprim. Bazandu-se pe cei peste 20 de ani de experienta in cercetarea procrastinarii, Fuschia Sirois ne ajuta sa ne concentram asupra intelegerii si gestionarii cauzelor, si nu a simptomelor procrastinarii, oferind o perspectiva noua: problemele de gestionare a dispozitiei, si nu a timpului, reprezinta nucleul procrastinarii. Originea procrastinarii se gaseste in emotiile negative pe care le simtim cand ne confruntam cu anumite sarcini. Aceasta carte ne ofera ideile si instrumentele de care avem nevoie pentru a intelege si a rezolva motivele emotiilor negative care hranesc procrastinarea si care, in ultima instanta, ne afecteaza sanatatea si ne influenteaza starea de bine. Cand procrastinam, sacrificam indeplinirea unui obiectiv important pe termen lung, care ar putea avea efecte ample si benefice pentru noi insine si pentru altii. De asemenea, ne impunem noua insine si le impunem si celorlalti costuri in privinta sanatatii, starii de bine, productivitatii, increderii sociale si ocaziilor ratate. De fapt, dam viitorul pe prezent. Nici nu e nevoie ca obiectivul sa fie foarte important – chiar si cel mai marunt obiectiv, daca este indeplinit la timp, poate avea efecte benefice in lant. – Fuschia M. Sirois Deci de ce nu actionam pur si simplu? De ce nu incepem odata? Caci imediat ce incepem o sarcina, punem lucrurile in miscare. Suntem pe cale de a transforma obiectivul intr-un rezultat real, in loc de a-l abandona in taramul sigur al posibilitatilor. Cand obiectivul nu este decat o idee, ne putem abandona in bratele gandirii deziderative, spunandu-ne ca lucrurile o sa mearga lin in calatoria spre realizarea obiectivului. Nu trebuie sa ne confruntam cu inevitabilele suisuri si coborasuri emotionale sau cu posibilele esecuri si dificultati ce vor surveni atunci cand trecem, in cele din urma, la actiune. Dorinta de a evita esecul si de a nu face greseli poate adesea sa fie un motiv suficient pentru a nu incepe niciodata – Fuschia M. Sirois Fuschia M. Sirois este profesor de psihologie sociala si psihologia sanatatii la Durham University. Timp de peste 20 de ani a cercetat cauzele si consecintele procrastinarii si modul in care autoreglarea emotionala joaca un rol cheie in aparitia procrastinarii si a scris numeroase articole pe aceasta tema. Traducere din limba engleza de Vlad Vedeanu.
Brand: Fuschia M. Sirois
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

Procrastinarea. Ce este, de ce ne face probleme si cum o putem gestiona – Fuschia M. Sirois

E greu sa ai succes daca n-ai habar ca esti de neoprit.Alarma ceasului iti aduce aminte in fiecare zi ca alergi spre nicaieri?Te-ai saturat sa-ti spuna altii cine esti, ce poti si, mai ales, ce nu poti sa faci? Detaseaza-te de vocile critice, preia controlul propriei vieti si demonstreaza contrariul! Cartea de fata iti arata ca poti face orice doar dacaiti propui.Descopera cum sa gasesti sens in suferinta si sa mergi mai departe cu un scop reinnoit.Un instrument practic care poate fi folosit pentru a-ti imbunatati toate aspectele vietii. Testat de ajutor pe sine insusi.Un ghid de psihologie pozitiva usor de parcurs, care te va face sa te intrebi de cat timp se aflau solutiile chiar sub nasul tau.O carte din care inveti ca, in final, toate greutatile vietii iti pot aduce bucurie, bunatate si abundenta. O carte pentru suflet, scrisa din suflet, despre lectiile pe care ni le da viata. O citesti si ai impresia ca iti vorbeste prietena ta cea mai buna. Inveti despre tine si despre cum te poate transforma, manipula si schimba lumea exterioara. Sunt situatii si exemple concrete, bine structurate, din care inveti cum sa-ti protejezi interiorul. De citit dintr-o suflare. -Laura Vereha, Sebastian Secan, fosti jurnalisti de televiziune si initiatorii proiectului Calator in Bascheti Cartea de fata vine la pachet cu placerea de a lectura lin si cu un continut pe intelesul tuturor, reusind sa smulga pe fuga si cateva lacrimi cititorului. Un ghid pentru situatiile critice, construit din perspectiva psihologica, dar care pre­sara ceva din intelepciunea simpla a "invataturilor bunicii". Tot ceea ce si-ar fi dorit Andreea sa stie inainte ca viata sa o invete lectii dure, dar pretioase, pe propria-i piele. Un exem­plu fantastic de "cum sa reusesti cand te doare". -Madalina Lambrinoc, jurnalist si fondator Media Kids Academy Cartea Andreei Trandafirescu aduce o noua abordare prin perspectiva psihologiei pozitive. Cititorul va descoperi cu prin intermediul acestei carti maniera in care poate lucra cu propriile temeri. Cartea Andreei Trandafirescu se axeaza pe propria poveste de viata, o istorie pe care a descris-o fara rezerve. Cititorul este invitat sa isi puna intrebari la care, parcurgand cartea, va gasi raspunsuri. Activarea resurse­lor personale pentru a putea merge mai departe este mesa­jul care poate fi extras dintre randurile cartii. Am remarcat faptul ca autoarea aduce in prim-plan capacitatea fiintei umane de a face diferenta intre lucrurile care pot fi schim­bate si cele care nu pot fi schimbate: acceptarea este sub­stanta pentru a merge mai departe. Felicitari, Andreea! -Narcis Sima, psiholog, Presedintele Filialei Arges a Colegiului Psihologilor din Romania O lucrare bazata pe cunostinte teoretice solide si pe o experienta pe care putini psihologi o au. Utila in dezvolta­rea personala. -Dragos Marcusanu, psiholog, profesor de psihologie Si tu poti! prezinta un plan bine realizat prin care ne putem schimba radical modul de a gandi si de a deveni o versiune mai buna. Autoarea pleaca de la premisa conform careia devii ceea ce gandesti in cea mai mare parte a tim­pului, iar lumea ta exterioara reprezinta in mare masura o imagine in oglinda a universului tau interior. Interesant este modul in care explica aplicabilitatea simpla a psihologiei pozitive. Andreea Trandafirescu ne confirma, inca o data, ca nu exista limite in ceea ce putem obtine, cat timp ne dorim un anumit lucru suficient de mult. Iar daca cineva este con­vins ca in calea unui obiectiv se afla prea multe obstacole greu de depasit, atunci ea ne face sa intelegem ca singurul obstacol este felul in care gandim. Cartea este un ghid prac­tic pentru cei care sunt dispusi sa isi depaseasca propriile li­mite impuse, sa deblocheze potentialul propriei minti si sa se elibereze de constrangerile impuse de credintele limita­tive. Daca fiecare cititor si-ar face o fisa de evaluare a pro­priei persoane, dupa fiecare capitol, deja la final de lectura schimbarea se va fi produs deja.Cartea Andreei este bazata pe o strategie care a ajutat milioane de oameni din intreaga lume sa isi descopere si sa isi atinga potentialul, dar adaptata la realitatea roma­neasca. Acest ghid ne invata cum sa atragem in viata noas­tra oameni, idei, oportunitati si circumstante, in functie de gandurile care ne domina fiinta. Invatam sa cultivam cre­dinta in propriile forte, pasii prin care sa intelegem ceea ce ne dorim, cum sa renuntam la comparatia cu cei din jur si, mai ales, cum sa trecem de partea cealalta a fricii, pentru a ajunge la rezultate si la succes. Din cercetarile facute atat pentru emisiunea mea, cat si din studiile mele, am invatat un lucru foarte util: sa ma uit la viata autorului, ca sa in­teleg cata aplicabilitate are discursul pe care il sustine. Ei, bine, pe autoarea Andreea Trandafirescu o cunosc de cand se prezenta "Andreea Radu, jurnalist". Iar evolutia cariere­lor sale, ca jurnalist si psiholog, dar si a vietii personale sunt transpunerea intr-un film al vietii proprii a tuturor princi­piilor explicate in aceasta carte. Ca jurnalist, a stiut "sa se descurce cu ce are", "s-a incurajat si a trecut la treaba" si nu a luat in seama "haterii de meserie". In viata personala, si-a dat grelele "examene ale vietii" cand si-a pierdut ambii parinti intr-o saptamana, dar a stiut cum sa lupte cu ma­nusi de catifea cu "mintea-maimuta" si, mai ales, sa eli­mine "autosabotarea". Fara sa isi dea seama, cand era doar jurnalist isi pava drumul catre cariera de psiholog si autor. Fantastica treaba, draga Andreea, sa ai energia canalizata tot catre binele oamenilor, dar dintr-o perspectiva mai in­tima si mai profunda! -Anca Mazilu, Neuro Change Trainer si realizatoarea emisiunii Eu Pot Va recomand o carte sincera, o carte care va ajuta sa ve­deti viata cu alti ochi. Este destinata tuturor celor care inca mai cred ca in lumea aceasta poti sa razbesti fara pile, fara cumetrii si relatii. E despre suflet, scrisa cu suflet. Cand simti ca nu mai poti, citeste doar o pagina si sigur o sa prinzi curaj sa mergi mai departe. Poate nu azi, poate nici maine, dar sigur intr-o zi vei reusi! Eroina acestei carti este Andreea, pe care o stiu de pe vremea cand nici nu indrazneam sa ne in­chipuim ca salariul ne va ajunge de la o luna la alta. Astazi lucrurile s-au schimbat si suntem bine pentru ca am trait si versiunea grea a vietii, cu experiente mai putin delicate. Ce experiente? Citeste si ai sa intelegi! -Anca Dragut, jurnalist TV A fost o reala placere sa citesc aceste randuri, in urma carora am ramas cu foarte multe informatii pretioase! Desi eram constienta de multe dintre aspectele pe care Andreea le-a transmis in cartea ei, pana sa ajung sa le citesc nu stiam cum sa le pun in practica. In viata, lucrurile uneori par foarte complicate, iar autoarea acestei carti a stiut cum sa ne arate ca noi le putem simplifica prin a nu le… complica. Pentru ca nimic nu este greu si totul sta in puterea propriei minti! -Iulia Sabbagh, mama de doi, persoana publica Avertisment: aceasta carte are efectul unui carusel emotional si este posibil sa provoace dependenta! Prin cu­vantul sau, Andreea te conduce (in siguranta!) de la o ex­trema afectiva la alta, de la umor si exuberanta la tristete adanca, revenind deseori in zona de liniste, pentru ca ci­titorul sa se odihneasca… Din aceasta calatorie provoca­toare vei intelege ca doar trecand prin toate ale vietii si nu pe langa, doar asumandu-ti propria experienta si pastrand o atitudine pozitiva, vei dobandi abilitatile necesare pentru a gasi mereu echilibrul, intre extreme. -Andreea Badulescu, psiholog Cartea Andreei Trandafirescu este despre dezvoltare per­sonala si intelepciunea vietii pe care a castigat-o trecand prin evenimente importante in fata carora a ramas ferma si dreapta. Este o carte despre bucuria de a fi fericit, despre evolutie si, in primul rand, despre intelepciune. O felicit si recomand cartea tuturor celor care isi doresc sa progreseze in viata. – Carmen Harra , psiholog si autor Pe Andreea am cunoscut-o in urma cu vreo 10 ani. Am impartit impreuna amarul transformarii televiziunii din Romania. Se terminase tranzitia, urma capitalismul de jun­gla. Doi reporteri care urau compromisurile se chinuiau sa faca jurnalism dintr-un apartament situat la etajul 8, Piata Unirii. Privit de la balconul blocului, Bucurestiul parea mic pentru ambitiile noastre prea mari de jurnalisti din provin­cie, veniti sa faca performanta la Bucuresti. Atunci cand im­parti aceeasi covrigi se leaga si prietenii, nu doar dezbateri despre oameni prea mari si prea grei pentru cat eram noi de mici atunci. Daca ar fi azi sa ascult pe cineva vorbind des­pre viata, cu drag as asculta-o pe Andreea Trandafirescu. Daca ai avut vreodata ambitie, determinare si principii, te vei identifica negresit cu ce vrea ea sa spuna. -Bogdan Muzgoci, jurnalist si prezentator TV O carte sincera, o poveste de viata, de fapt. Am recunos­cut-o pe Andreea cea sensibila, curajoasa, uneori dezar­mata, dar mereu pregatita sa se ridice si sa razbata. O carte care iti da imbold. Sa stii ce vrei pentru a avea succes e ne­cesar, dar la fel de necesar e sa stii ce trebuie sa elimini din viata ta pentru a putea merge inainte. Iar Andreea a consti­entizat asta din plin. -Berta Popescu, jurnalist si prezentator TV
Brand: Andreea Trandafirescu
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

Si tu poti! O poveste motivationala pentru copii si adolescenti – Andreea Trandafirescu

Cine suntem. Cum percepem, cum simtim, cum iubim. Tot ce trebuie sa stii despre psihologie Cum functioneaza oamenii? Exista un model structural pentru psihicul uman sau un tipar mental universal valabil? Stefanie Stahl ofera o perspectiva fascinanta asupra interactiunii dintre perceptie, constientizare si comportament. In pasi simpli si bine documentati, autoarea explica de ce starea de fericire actioneaza ca un drog, cat de subiectiv interpretam lumea si ce influente pot exercita asupra formarii imaginii de sine felul in care am fost crescuti si experientele traite. Studii de caz interesante, extrase din practica terapeutica, precum si indemnuri utile pentru gasirea de solutii in cazul conflictelor mentale, transforma calatoria spre interiorul nostru pe care ne-o propune autoarea intr-o adevarata experienta de viata. Psiholoaga Stefanie Stahl ne introduce in universul fascinant al psihicului uman – de la premisele genetice si structurile creierului pana la cautarea individuala a sensului vietii si a fericirii. • De ce ne straduim si de ce ne temem. • Ce credem, cine suntem si ce trebuie sa facem pentru a fi iubiti. • Ce ne motiveaza si ce ne inhiba. • In ce credem si in ce nu. • Cum ne modelam pe noi insine, relatiile si vietile noastre. Cu cat intelegem mai bine aceste conexiuni, cu atat existenta noastra functioneaza mai bine. Si cu atat este mai mare sansa sa fim capabili sa avem grija de noi insine – si sa recunoastem cine suntem. Dintotdeauna mi-am dorit sa explic conexiunile psihologice in asa fel incat oamenii sa invete sa se cunoasca mai bine si sa paseasca prin viata cu mai multa usrinta. – Stefanie Stahl Traducere din limba germana de Cora Radulian.
Brand: Stefanie Stahl
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

Cine suntem. Cum percepem, cum simtim, cum iubim – Stefanie Stahl

Elixir de optimism. Pilule despre batranete de inghitit la tinerete Ce fel de batranete vrei sa ai? Buna sau rea? Frumoasa sau urata? Reusita sau ratata? Bineinteles, raspunsul va fi totdeauna cel pozitiv. Punctul nevralgic al problemei sta insa intr-o intrebare simpla, dar cu raspuns complicat: stii ce ai de facut? Cum e bine sa reactionezi in fata neputintelor pe care le aduce senectutea dupa sine: tenebros (lasandu-te coplesit) ori euforic? Nici una, nici alta. Nici sa te scoli zi de zi cu ganduri sumbre, dar nici cu intentia de a depasi recordul de 150 de faze de ras al copiilor. Nimeni nu spune ca fiecare zi trebuie sa fie o zi de bal, dar nici de parastas. Nimeni nu pretinde ca poti sa imbatranesti fara revolte, fara lamentari. Nimeni nu spune ca e usor sa fii optimist, cand necazuri de tot soiul apasa pe umerii tai din ce in ce mai slabiti, dar cum poti sa crezi ca vei descoperi seninatatea varstei (cheful de viata) altfel decat cautand-o pana si in piatra seaca? Si iarasi, nimeni nu spune ca rasul dizolva scaderile si nefericirile batranetii. Nu e un leac miraculos, dar este in stare sa-ti schimbe starea de spirit negativa si sa stimuleze comportamente sanatoase de viata. Nu un panaceu, ci un sirop tonic, o supapa, un balsam. Merita sa imbatranesti? Merita, cum sa nu merite! Fie si numai din curiozitate. Fie si numai din placerea bucuriilor marunte, de zi cu zi. Stoarce tot ce-i mai bun din ce-ti ofera viata, din ce-ti oferi tu si din ce-ti ofera semenii tai. Sa fie alta cale mai buna decat asta? -Traian Cosma
Brand: Traian Cosma
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

Elixir de optimism – Traian Cosma

Pachetul contine: • Cartea Cum poti fi fericit. Alege fericirea pentru a avea o viata prospera si de succes (256 pagini) •Carticica Exercitii de fericire. Practici pentru starea de bine (120 pagini) Citind cartea Cum poti fi fericit vei intelege ca: Suntem construiti sa fim fericiti. Nimeni si nimic din afara noastra nu trebuie sa ne conditioneze fericirea. Calitatile si virtutile fiecaruia dintre noi ne ajuta sa ne activam starea de fericire si sa fim constienti de aceasta. Starea de fericire este o traire simpla si isi are radacinile adanc infiripate in fiinta noastra. Suntem cu totii zamisliti din fericire. Si din preaplinul nostru de fericire, bucurie si iubire revarsam si in jurul nostru. Fericirea este natura fiintei umane. ADN-ul uman este construit pe frecventa fericirii. Cand abunda sentimentele de bucurie, iubire, empatie, blandete, bunatate, atunci persoana in cauza functioneaza predominant pe latura de pozitivitate si vibratie inalta. Cand abunda sentimentele de tristete, ura, furie, apatie, invidie, in acest caz persoana are o vibratie joasa si multa negativitate. Este acea inveninare care duce la aparitia bolii in corp. Asadar, alege sa functionezi pe frecventa bucuriei, ca aceasta este adevarata natura a fiintei umane, si conduce la sanatate radianta si la stare de bine. Cand erai copil erai fericit tot timpul. La fel si in perioada adolescentei cand radeai in gasca ta si te amuzai din lucruri banale. Este natura ta de a fi fericit. Cand iti reprimi fericirea si treci pe frecvente joase, atunci iti renegi propria persoana, incetezi sa mai existi, devii o umbra. Carticica Exercitii de fericire! Fericirea poate fi asigurata prin exercitiul de autocontrol, cultivand obiceiurile de a trai simplu, de a gandi profund, de a te bucura de tine si de viata ta. Formeaza-ti o obisnuinta de a practica cu intentie acele activitati care iti aduc "micile bucurii". Ele au un rol vindecator, sunt o sursa de sanatate pentru corpul tau. Iti starnesc entuziasmul si bucuria vietii, stari care te vor ajuta sa fii mai prezent/a la viata ta cu toata forta si pasiunea, cu incredere si optimism, aducandu-te mai aproape de implinirea dorintelor tale si a menirii tale in viata. A practica cateva exercitii sau tehnici simple de activare a starii de bine inseamna o cura de sanatate si voie buna. Echivaleaza cu un refresh pe care creierul il transmite in tot corpul prin acea avalansa a chimiei fericirii: serotonina, dopamina, endorfine, oxitocina. Testati-le, incercati-le si observati cat de bine va simtiti. Integrati-le in rutina zilnica si observati cum vi se imbunatateste viata. Lasa fericirea sa domine in viata ta!
Brand: Cristina Stefan
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

Pachet: Cum poti fi fericit + Exercitii de fericire – Cristina Stefan

Fa-o timp de o zi!: Cum sa deprinzi un obicei sau sa renunti la el in 30 de zile / Do It for a Day: How to Make or Break Any Habit in 30 Days de Mark Batterson este despre arta si stiinta formarii obiceiurilor din mai multe perspective: psihologica, neurologica si teologica, scopul cartii fiind acela de a te ajuta sa-ti deconstruiesti si sa-ti reconstruiesti obiceiurile zilnice. Dat fiind faptul ca un simplu obicei ne poate ajuta sa ne recapatam forma fizica, sa ne castigam libertatea financiara, sa avem o stare de spirit mai buna sau sa avem un mariaj fericit si sanatos, autorul recurge la tehnici testate, a caror eficienta a fost dovedita in timp, pentru a ne arata cum sa scapam de obiceiurile proaste si cum sa ne formam obiceiuri bune. Intreaga noastra viata nu este decat o multime de obiceiuri – practice, emotionale si intelectuale – organizate sistematic pentru bunastarea ori tristetea noastra si care ne poarta ireversibil inspre implinirea destinului nostru , spunea parintele psihologiei americane, William James. Astfel, pentru a scapa de obiceiurile proaste, autorul ne prezinta o tehnica testata si certificata, denumita schimbarea obiceiurilor, iar pentru a ne forma obiceiuri bune, autorul ne prezinta tehnica denumita "momeste si schimba". Ulterior, autorul ne va ajuta sa ne stabilim niste obiective importante pentru noi si sa le transformam in obiceiuri zilnice. Acesta este si motivul pentru care aceasta carte nu este impartita pe capitole, ci pe zile, pentru ca in ceea ce priveste formarea sau renuntarea la anumite obiceiuri, ritmul este foarte important. Daca vei incerca sa faci prea mult, prea repede, esecul iti va fi garantat. Prin urmare, cel mai intelept este sa pui in practica titlul acestei carti: sa incerci sa pui in practica un nou obicei timp de 24 de ore. Si apoi sa repeti aceasta practica timp de 30 de zile, o perioada suficienta, crede Batterson pentru ca un nou obicei sa devina rutina sau pentru a scapa de un obicei nedorit. Mark Batterson este pastorul principal al National Community Church (National.CC) din Washington, DC. Mark are un doctorat in stiintele leadershipului bisericesc la Universitatea Regent si este autorul a peste 20 de carti aflate in topul bestsellerelor New York Times, printre care The Circle Maker, Chase the Lion, In a Pit with a Lion on a Snowy Day si Whisper. El si sotia sa, Lora, au trei copii si locuiesc in Capitol Hill. In ceea ce priveste durata de timp necesara formarii sau renuntarii la un obicei, ei bine, estimarile specialistilor oscileaza intre 21 si 254 de zile. De fapt, formarea unui obicei sau renuntarea la un obicei depind foarte mult de tipul de persoana si de tipul de obicei care se doreste a fi format. Autorul este convins insa de faptul ca o perioada de 30 de zile va genera impulsul de care ai nevoie pentru a fi victorios. Mecanismul de formare sau de intrerupere a unui obicei este destul de simplu:Identifica stimulul,Intrerupe tiparul, Imagineaza-ti premiul.La care se adauga o dorinta simpla de a-ti imagina viata ca pe un laborator, unde totul este un experiment. Acum, daca te simti pregatit, alege un obicei si aplica metoda 3M pentru a ti-l insusi sau pentru a scapa de el definitiv. Formula "3M" inseamna sa faci acest obicei sa fie masurabil, marcant si usor de mentinut. Te invit asadar intr-o calatorie fascinanta, care te poate transforma definitiv, si care, te va imbogati cu o serie de povesti impresionante din viata unor eroi care au fost capabili de eforturi si sacrificii colosale pentru a-si indeplini visurile, dorintele, menirea… Si tu esti capabil sa realizezi orice iti doresti cu conditia sa imbratisezi obiceiurile corecte. Incearca doar, si vei fi surprins! Cartea este impartita in 30 de capitole (zile), dupa cum urmeaza: • Ziua 1. Avanta-te in apa! Marea a vazut si a fugit.Lectia acestui capitol: "daca vrei ca Dumnezeu sa faca lucruri supranaturale, tu trebuie sa faci lucrurile normale", ne este predata cu ajutorul legendei lui Nahshon, caruia Talmudul ii atribuie salvarea natiunii lui Israel printr-un act de curaj. Alege-ti asadar un obicei si da dovada de curaj inaintand in directia realizarii lui. • Ziua 2: Urca scarile.La fel cum conditiile vitrege din natura joaca un rol primordial in dezvoltarea plantelor, obstacolele de natura fizica sau psihica pe care suntem nevoiti sa le depasim la un moment dat au rolul de a ne transforma in variante imbunatatite ale noastre. Invata sa imbratisezi mentalitatea de crestere pentru a deprinde, respectiv pentru a renunta mai usor la obiceiuri, pentru ca de cele mai multe ori, mai greu inseamna mai bine. • Ziua 3: Iesi din rutina.De cate ori vei avea impresia ca formarea unui obicei dureaza o vesnicie, va trebui sa-ti amintesti acest citat celebru apartinandu-i lui Heywood: "Roma nu a fost construita intr-o zi." Sa deprinzi obiceiuri si sa renunti la anumite obiceiuri dureaza de cele mai multe ori mai mult decat ai vrea, insa, cu cat vei investi mai mult timp, cu atat mai insemnat va fi efortul. De asemenea, nu uita sa iti planifici din cand in cand sa te rupi de cotidian si sa iesi din rutina. Corpul si mintea ta iti vor multumi deopotriva pentru un astfel de obicei. • Ziua 4: Linge mierea.In Iudeea primului secol, educatia formala incepea la varsta de sase ani la scoala de la sinagoga, numita Bet Sefer. In cadrul primei lectii oferite elevilor, rabinul acoperea tablitele elevilor cu miere si le cerea sa linga mierea in timp ce recitau Psalmul 118:103: "Cat sunt de dulci limbii mele cuvintele Tale, mai mult decat mierea, in gura mea!" Invatatorul crea astfel o asociere pozitiva, o dependenta pozitiva de Cuvantul lui Dumnezeu. Retine asadar ca deprinderea obiceiurilor bune trebuie insotita de stimulii potriviti, in timp ce in cazul renuntarii la obiceiurile proaste, stimulii de aversiune reprezinta o masura provizorie eficace. • Ziua 5: Da roata muntelui.Asa cum calugarii japonezei de la o manastire din vecinatatea orasului vechi Kyoto, reusesc sa finalizeze 1000 de maratoane in 1000 de zile, si noi putem sa atingem orice obiectiv care la inceput ni se pare imposibil. Daca incerci sa renunti la un obicei prost, impune-ti o taxa ori de cate ori nu reusesti sa iti duci la indeplinire angajamentul, iar daca vrei sa folosesti incurajarea pozitiva, ofera-ti ceva ce iti place ori de cate ori reusesti sa iti respecti un angajament. In orice caz, retine faptul ca formarea obiceiurilor presupune o autoevaluare sincera, intrucat partea magica a masurarii obiceiurilor consta in faptul ca iti sporeste autoconstientizarea prin crearea unui ciclu al feedbackului, facand legatura intre cauza si efect. • Ziua 6: Adauga obicei peste obicei.Modul incredibil in care jumatate dintre americani au ajuns sa se spele pe dinti in anul 1929, in conditiile in care in urma cu 100 de ani doar 7% dintre americani practicau spalatul pe dinti, reprezinta una dintre cele mai importante schimbari statistice in materie de obiceiuri zilnice consemnata vreodata! Tot aici aflam care este legatura dintre dopamina si dificultatea de a deprinde si de a renunta la obiceiuri, dar si cum ne putem forma obiceiuri adaugand obicei peste obicei, adica, cupland obiceiuri care sunt greu de format cu lucruri pe care le faci in mod normal si firesc. • Ziua 7: Fa saritura.Daca vrei sa deprinzi un obicei sau sa renunti la un obicei, trebuie sa intrerupi tiparul. Cum? Trebuie sa schimbi regulile jocului. Sa transformi totul intr-un joc! Sa rescrii regulile intr-un fel care sa faca obiceiul mai masurabil, mai marcant si mai usor de mentinut. Si nu uita, chiar daca simti ca esuezi, cu siguranta ai ajuns mai departe decat daca nu ti-ai fi stabilit niciodata acest obiectiv. • Ziua 8: Aminteste-ti viitorul.In momentele in care te vei simti coplesit de circumstantele prezentului, aminteste-ti de viitor. Aminteste-ti de lista ta de obiective. Intreaba-te: Aici vrei sa te opresti? Daca respiri inca, inseamna ca Dumnezeu nu a renuntat la tine. Nu renunta nici tu la Dumnezeu. Si nu renunta la tine. Pentru ca nu poti sti niciodata la ce viitor minunat renunti atunci cand decizi sa te opresti din a mai incerca.Tot aici aflam primul obicei care te va ajuta sa iti formezi sau sa renunti la obiceiuri mai usor:Obiceiul 1 – Schimba scenariul. Daca vrei sa iti schimbi viata, incepe prin a-ti schimba povestea. Daca nu iti place viata ta, poate ca iti spui povestea gresita. Trebuie sa schimbi scenariul. Daca vrei sa iti schimbi viata, trebuie sa iti schimbi povestea! • Ziua 9: Schimba-ti povestea.Cu totii avem nevoie de cineva care sa creada in noi mai mult decat credem noi insine. Avem nevoie de oameni care sa ne impinga dincolo de limitele noastre, amintindu-ne cine suntem si de ce suntem capabili.Viata noastra este mult prea zgomotoasa, iar programul nostru este mult prea incarcat. Acesta este motivul pentru care ajungem sa uitam uneori care este adevarata noastra menire. Linistea in schimb, citirea Bibliei ne va ajuta sa ne reconectam cu noi insine, iar vocea calma a Sfantului Duh va deveni cea mai puternica voce din viata noastra. Indemnurile sale ne vor redirectiona viata pe cai supranaturale. Astfel, fara sa ne dam seama, Dumnezeu va scrie povestea Lui in noi si prin noi. • Ziua 10: Concentreaza-te.Trebuie sa alegi la ce esti atent, fiindca aceasta alegere va determina realitatea ta. Daca alegi bucuria, nu inseamna ca primesti ce iti doresti. Inseamna ca apreciezi ceea ce ai. Cum? Facand inventarul lucrurilor bune la finalul fiecarei zile.Daca vei cauta ceva de care sa te plangi, vei gasi intotdeauna.Daca vei cauta ceva pentru care sa Il lauzi pe Domnul, vei gasi intotdeauna.Asadar, alegerea iti apartine. Cum vrei sa traiesti? • Ziua 11: Cunoaste-ti numele.Atunci cand incerci sa deprinzi un obicei nou, te simti ciudat la inceput. Insa chiar daca te vei simti ca un impostor, continua sa mergi mai departe, pentru ca la un moment dat scenariul se va schimba.Daca vei continua sa alergi, vei deveni alergator.Daca vei continua sa conduci, vei deveni conducator.Daca vei continua sa scrii, vei deveni scriitor.Completeaza propozitia cu orice iti doresti sa devii. La un moment dat, vei stapani acea identitate si acea identitate te va stapani. Iar tocmai asta inseamna sa iti cunosti numele…Obiceiul 2 – Saruta valul. Obstacolul nu este dusmanul; obstacolul este calea.Sa saruti valul inseamna sa faci tot ce poti cu ceea ce ai, acolo unde te afli, sa infrunti realitatea brutala si sa inovezi, pentru ca Dumnezeu se foloseste de provocarile tale din prezent ca sa te pregateasca pentru oportunitatile din viitor. • Ziua 12: Actioneaza cand esti speriat.Sa saruti valul inseamna sa iti infrunti teama si sa actionezi cand esti speriat. "Afla de ce se teme cel mai mult o persoana, caci de acolo va incepe sa se dezvolte”, spunea Carl Jung. Potrivit psihologilor, ne nastem cu doua frici: frica de a cadea si frica de zgomote puternice. Toate celelalte frici sunt invatate, ceea ce inseamna ca de orice frica te poti dezvata. Credinta este procesul de a te dezvata de o frica. Cum? "Iubirea desavarsita alunga frica.” Daca iti este frica de Dumnezeu – daca il venerezi pe Dumnezeu mai presus de orice – nu trebuie sa te mai temi de nimic. Acesta nu este doar inceputul intelepciunii, ci este sfarsitul tuturor fricilor! • Ziua 13: Mergi pe sarma.Deprinderea sau renuntarea la un obicei seamana foarte mult cu mersul pe sarma! Trebuie sa renunti la mandrie, dand in schimb dovada de smerenie, blandete si rabdare, cele trei calitati care te vor ajuta sa nu cazi si sa faci fata problemelor, provocarilor si deciziilor dificile, ajutandu-te de asemenea sa deprinzi sau sa renunti la obiceiuri. Asta pentru ca nu deprindem si nu renuntam la obiceiuri numai pentru noi insine. O facem pentru cei pe care ii iubim! Intruchiparea altruismului o constituie renuntarea la obiceiurile proaste care le fac rau celorlalti si deprinderea obiceiurilor care adauga celorlalti valoare. • Ziua 14: Conecteaza punctele.Sa saruti valul inseamna sa vezi dincolo de aparenta situatiei in care te gasesti. Inseamna sa unesti punctele intr-un fel diferit. Punand intrebari. Gandind diferit. Cautand interrelationarea. Contempland consecintele neintentionate.Obiceiul 3 – Mananca broasca.Formarea obiceiurilor este o cursa cu obstacole. Nu iti poti permite scurtaturi sau ocolisuri. Nu poti sa faci nicio smecherie cand te confrunti cu un moment greu sau o discutie dificila. Sa mananci broasca inseamna sa ai curajul sa treci prin astfel de momente, sa actionezi, sa alegi drumul principal, care se intampla sa fie drumul cel mai greu, sa nu te feresti de sacrificii si nici sa fugi de pericol ori de greutati. • Ziua 15: Nu usura lucrurile.Leadershipul pleaca de la auto-leadership, iar auto-leadershipul incepe prin autocontrol. Fara indoiala, persoana cel mai greu de condus esti tu.Acesta este motivul pentru care este atat de greu sa deprinzi sau sa renunti la un obicei. Dar daca vrei sa cuceresti o cetate, mai intai trebuie sa iti tii firea. Si nu exista alta cale sa iti tii firea decat razboindu-te cu natura ta pacatoasa pana cand o vei supune. Sau pana cand va fi supusa de o putere mai mare. Trebuie sa iei ostatic fiecare gand si sa il supui lui Hristos. Trebuie sa iti porti zilnic crucea si sa iti refuzi lucruri. Este cea mai buna cale de a renunta la un obicei. • Ziua 16: Ia decizii impotriva ta.Disciplina intr-un anumit aspect al vietii naste disciplina in toate aspectele ei!Exista ceva la care trebuie sa spui nu? In multe cazuri, abstinenta este mult mai simpla decat moderatia. De ce? Pentru ca necesita mai putina vointa, intrucat te bazezi pe o pre-decizie puternica. Moderatia este o cale alunecoasa. Din experienta autorului, este mai greu sa mananci un singur Oreo decat sa nu mananci niciun Oreo! Daca alimentezi o dorinta, aceasta creste. Daca o infometezi, se atrofiaza. Daca vrei sa renunti la un obicei, incearca abstinenta. • Ziua 17: Nu trai in minciuna.Sa nu traim in minciuna inseamna sa refuzam sa ne plecam in fata idolilor si a ideologiilor vremii care nu trec testul timpului si al adevarului. Inseamna sa traiesti potrivit convingerilor tale in timp ce dai dovada de compasiune fata de cei care nu au aceleasi convingeri ca si tine. Inseamna sa iti risti reputatia pentru un lucru despre care crezi ca este bun, corect si adevarat. Inseamna sa spui adevarul in fata puterii, si sa il spui cu dragoste. Sa nu traim in minciuna inseamna constiinta luata captiva de Cuvantul lui Dumnezeu, in Spiritul lui Dumnezeu.Obiceiul 4 – Inalta zmeul. Asa cum faci orice lucru, asa le vei face pe toate. Ne lasam usor coplesiti de dimensiunea visurilor noastre, nefiind constienti ca la originea tuturor marilor realizari se afla un prim pas timid pe care cineva a avut curajul sa il faca la un moment dat. Trebuie sa ne stabilim obiective mari, insa trebuie sa le impartim in mici victorii. Daca faci lucrurile mici ca si cand ar fi mari, Dumnezeu va face lucrurile mari ca si cand ar fi mici! • Ziua 18: Incepe cu putin.Ziua 18 ne duce cu gandul la conceptul japonez kaizen care inseamna un angajament neconditionat fata de imbunatatirea continua. Inseamna sa devii putin mai bun in fiecare zi, in orice fel. Aceasta mentalitate sta la baza acestui concept foarte sanatos: incepe cu putin. Poti sa ai visuri marete, insa trebuie sa incepi cu putin si sa gandesti pe termen lung. Pentru ca putem face orice atunci cand obiectivul pe care trebuie sa il atingem nu este coplesitor sau intimidant. • Ziua 19: Exerseaza-ti autoritatea.Indiferent de obiceiul pe care incerci sa il deprinzi sau sa il elimini va trebui sa iti exersezi autoritatea spirituala! Cum? Pastrandu-ti calmul in mijlocul furtunii, intrerupand stimulul nerabdarii prin tiparul rugaciunii, fiind prezent, infruntand realitatea brutala prin credinta nestramutata si transmitand liniste: partenerului de viata, copiilor, prietenilor, etc.Retine asadar ca ai mai multa autoritate decat iti inchipui! Ai autoritatea de a opri furtunile. Ai autoritatea de a vindeca bolile. Ai autoritatea de a muta muntii din loc. Cum? Prin grauntele de mustar ale credintei. Autoritatea spirituala este asemenea oricarui muschi care trebuie sa fie exersat, insa trebuie sa o exersam cu smerenie! • Ziua 20: Ce e destul e destul.Locuiesc in posibilitate. – Emily Dickinson Trebuie sa incetezi sa ii mai vorbesti lui Dumnezeu despre problemele tale si sa incepi sa le vorbesti problemelor tale despre Dumnezeu. Pentru ca in viata tuturor va aparea un moment in care vom crede ca este sfarsitul. Dar de multe ori, dupa un astfel de moment viata noastra capata noi semnificatii si ajungem sa o apreciem mai mult.Asadar, oricat de greu ti s-ar parea sa realizezi un anumit lucru la un moment dat, ai curajul sa mergi pana la capat. Pentru ca, la finalul vietii, cele mai mari regrete vor fi legate de lucrurile pe care le-am fi avut, le-am fi putut avea si ar fi trebuit sa le avem, daca aveam curajul sa actionam in loc sa ne oprim din drum. • Ziua 21: Schimba rutina.Unul dintre secretele deprinderii obiceiurilor este sa stabilesti o rutina. Insa, odata ce rutina devine rutina, trebuie sa o schimbi. Aceasta se numeste legea varietatii necesare. Daca faci sport in acelasi fel, la un moment dat exercitiile isi vor pierde eficacitatea, deoarece corpul se adapteaza la rutina. Trebuie sa iti derutezi muschii, intrerupand tiparul. Acelasi lucru este valabil si sub aspect spiritual, relational, emotional sau intelectual. Care este vestea buna? Daca ajustezi rutina, schimbarea de 1% poate face diferenta de 99%! • Ziua 22: Alege o lupta.Obiceiul pe care incerci sa il deprinzi sau sa il elimini te provoaca la o lupta. O lupta cu tine insuti, in care tu trebuie sa te schimbi, pentru ca aceasta este calea cea mai buna pentru tine. Si, foarte posibil, si pentru cei dragi tie. Dar, ca in orice lupta, de multe ori, vei simti nevoia sa te dai batut. Nu face asta! Alege sa lupti in continuare si, cel mai probabil, vei iesi invingator. • Ziua 23: Fa-o acum.Daca vei astepta momentul potrivit ca sa faci un lucru, acel moment nu va aparea niciodata. In schimb, daca vei fi constrans de imprejurari, vei putea sa faci acel lucru chiar acum. Nu trebuie sa fii constrans de imprejurimi ca sa te mobilizezi sa faci un anumit lucru. Trebuie doar sa fii suficient de hotarat si vei vedea ca momentul potrivit ca sa faci orice este acum.Obiceiul 6 – Intoarce ceasul: Timpul se masoara in minute.Gaseste o metoda creativa pentru ca fiecare zi sa conteze. Iar pentru a face asta e nevoie sa inveti sa controlezi timpul. Pentru ca daca nu vei face asta, timpul te va controla pe tine si astfel, timpul va trece nevalorificat, iar tu vei ajunge la final sa regreti ca nu ai facut mai mult si mai bine cu timpul care ti-a fost dat. • Ziua 24: Ridica palaria.De ce avem nevoie pentru a renunta la un obicei sau pentru a ne forma un nou obicei? In primul rand de un stimul puternic: un trigger care ne apasa pe un buton din creier, facandu-l sa treaca pe pilot automat. In al doilea rand de un tipar – fizic, mental, emotional, spiritual sau relational. Si in al treilea rand de un premiu. Cu cat mai mare este premiul, cu atat mai multe sacrificii vei fi dispus sa faci si cu atat mai multe riscuri vei fi dispus sa iti asumi. • Ziua 25: Fa calculele.Exista doua categorii de oameni in lume: cei care lasa lucrurile sa se intample si cei care fac ca lucrurile sa se intample. Exista cei care isi gasesc timp si cei care isi fac timp. Exista cei care pierd timpul si care il gestioneaza optim. Asadar, pentru a-ti implini menirea trebuie sa iti faci calculele. Trebuie sa iti faci timp. Sa nu lasi la voia intamplarii ceea ce sta in puterea ta sa realizezi. Iar o parte din ceea ce inseamna gestionarea timpului este reprezentata de identificarea factorilor care ne irosesc timpul. Identifica, inlatura si fa-ti timp pentru ceea ce conteaza cu adevarat! • Ziua 26: Joaca pe termen lung.Eliminarea obiceiurilor proaste este un lucru serios. Acestea fiind spuse, nu iti poti permite sa pierzi din vedere teoria distractiei. Indiferent cat de dificil este sa deprinzi sau sa renunti la un obicei sau cat de mult dureaza, trebuie sa adaugi un element distractiv. De ce? Transformand totul intr-un joc, sansele de a rezista pe termen lung sunt mult mai mari!Obiceiul 7 – Insamanteaza norii.Insamantarea norilor inseamna sa traim ca si cand am muri cu totii maine, insa sa visam ca si cand am trai pentru totdeauna. Inseamna sa faci astazi lucrurile care vor avea insemnatate peste o suta de ani. Inseamna sa lasi o mostenire care iti va supravietui! Pentru ca in clipa in care incetezi sa mai visezi, incepi sa mori. In clipa in care incetezi sa mai cresti, incepi sa te atrofiezi. In clipa in care incetezi sa mai inveti, incepi sa te intorci la obiceiurile proaste. • Ziua27: Este nevoie de munca in echipa.In vremea Renasterii, multe dintre operele realizate in atelierele din Florenta nu erau semnate deoarece nu reprezentau creatia unui singur artist.Arta era un sport de echipa. La fel este si formarea unui obicei! Avem nevoie in viata de oameni care cred in noi mai mult decat credem noi insine pentru a reusi. Avem nevoie de oameni care sa ne impinga dincolo de limitele noastre. De asemenea, avem nevoie de oameni care sa ne apese un anume buton atunci cand este nevoie. De ce? "Fierul cu fier se ascute." • Ziua 28: Profeteste slava ta.Exista doua feluri de slava si amandoua sunt la fel de puternice. Rugaciunea de slava pentru un eveniment trecut inseamna sa ii multumesti lui Dumnezeu dupa ce a infaptuit un lucru si rugaciunea de slava pentru un eveniment viitor, care inseamna sa ii multumesti lui Dumnezeu inainte ca El sa infaptuiasca ceva. Inseamna profetirea slavei prin credinta. • Ziua29: Inoata impotriva curentului.Sa inoti impotriva curentului inseamna sa deconstruiesti obiceiurile bune si pe cele rele. Daca vrei sa elimini un obicei, este util sa ii intelegi originile. In felul acesta identifici stimulul si intrerupi tiparul. De asemenea, daca viata ta nu este asa cum ti-ai dorit, nu este prea tarziu sa rescrii viitorul. In ce fel? Insamantand norii cu obiective divine, care sa-l slaveasca pe Dumnezeu. Pentru ca daca vrei sa ajungi acolo unde ti-ai propus, trebuie sa ai puterea sa inoti impotriva curentului. • Ziua30: Alege-ti propria aventura.Indiferent care este obiceiul pe care incerci sa il deprinzi sau sa il elimini, vei avea nevoie de ajutorul Duhului Sfant, pentru ca atunci cand beneficiezi de ajutorul Lui, totul este posibil. De aceea ai in primul rand nevoie de disciplina spirituala cotidiana! De asa ceva este nevoie: de disciplina zilnica pentru ca Duhul Sfant reprezinta diferenta dintre ceea ce poti face cel mai bine si ceea ce poate sa faca Dumnezeu! Pentru ca El a pregatit deja lucrarea cea buna dinainte. Noi nu trebuie decat sa ne luam destinul in maini prin obiceiurile zilnice pe care le imbratisam. Traducere din limba engleza de Mihaela Ioncelescu.
Brand: Mark Batterson
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

Fa-o timp de o zi – Mark Batterson

O cercetare asupra interactiunii noastre cu strainii, in buna traditie a lui Susan Cain si Yuval Noah Harari Curba demografica a planetei noastre urca vertiginos, atingand pragul de 8 miliarde de locuitori, dar capacitatile noastre de socializare, de comunicare si de relationare cu ceilalti si cu necunoscutii scad tot mai dramatic. Experimentatul jurnalist american Joe Keohane ne poarta printr-o extraordinara calatorie in propriile lumi interioare si creeaza un tablou complex al interactiunilor noastre cu strainii. In abordarea autorului se impletesc deopotriva sociologia, psihologia, antropologia, istoria, filosofia, istoria religiilor si stiintele politice, pentru a ne face sa intelegem mai clar ca, de fapt, cei mai mari straini suntem chiar noi, atunci cand refuzam beneficiile contactului cu cei pe care ii percepem ca fiind "necunoscuti", cand le blocam intrarea in viata noastra. De-a lungul istoriei, interactiunea cu strainii ne-a ajutat sa supravietuim ca specie, ne-a modelat obiceiurile culturale si materiale, ne-a facut sa calatorim in siguranta, ne-a oferit beneficiile empatiei si ale caldurii umane chiar si cand ne-am asteptat mai putin. Asadar, de ce sunt atat de huliti necunoscutii in marea noastra civilizatie globalizata? De ce ne temem asa de tare de ei? Si de ce tehnologia ne indeparteaza si mai agresiv de contactele umane firesti, care implica uneori o minima interactiune cu strainii? La toate aceste intrebari, Joe Keohane ne ofera raspunsurile sale, precum si o interpretare personala a marilor noastre tipare culturale, intr-o carte minunat documentata, scrisa accesibil, cu deschidere si mult umor. Joe Keohane mi-a schimbat viata… De vorba cu strainii este un instrument important pentru salvarea lumii noastre tribale si obsedate de smartphone. Daca ma zariti pe strada, salutati-ma ca sa putem vorbi despre aceste lucruri. – A. J. Jacobs , autorul cartii Thanks a Thousand: A Gratitude Journey Intr-o calatorie captivanta prin timp si civilizatii, Keohane desfiinteaza tot ceea ce credeam noi ca stim despre oamenii pe care nu-i cunoastem. – Will Storr , autorul cartii Selfie. Cum am devenit atat de obsedati de sine si ce efect are acest lucru asupra noastra? Traducere din limba engleza de Carmen Stefania Neacsu.
Brand: Joe Keohane
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

De vorba cu strainii. Cum sa stabilim conexiuni cu ceilalti – Joe Keohane

Bestseller New York Times Autorul de bestselleruri New York Times Dan Lyons va spune – si sa nu intelegeti gresit – ca trebuie cu adevarat sa taceti dracului din gura! Lumea noastra zgomotoasa ne-a invatat sa credem ca aceia dintre noi care au ultimul cuvant castiga, cand de fapt cei care stiu cand sa taca detin cu adevarat puterea. Iata cartea care descatuseaza aceasta putere si care iti va schimba viata, eliberandu-te pentru a te concentra pe ceea ce conteaza. Lyons combina stiinta comportamentala cu sfaturi practice despre cum sa comunici cu intentie, sa gandesti critic si sa iti deschizi mintea si urechile fata de lumea din jur. Vorbeste mai putin, obtine mai mult. Despre asta este vorba in Puterea de a pastra tacerea . Plina de solutii, de informatii si greu de lasat din mana, Puterea de a pastra tacerea ne ofera instrumentele pentru a deveni mai buni, fie ca e vorba de serviciu, de acasa, online sau in cele mai de pret relatii ale noastre. Pentru ca, la urma urmelor, esti ceea ce vorbesti. Asa ca trageti aer adanc in piept, dati pagina si schimbati-va in tacere viata. Citeste aceasta carte – seful tau iti va multumi. Partenerul iti va multumi. Si iti vei multumi si tu! O buna comunicare nu este evaluata de catre vorbitor, ci de catre cel care asculta. Cum poti sa stii ce aude cel de langa tine? Incepe prin a TDDG! Pentru majoritatea este mai simplu de zis decat de facut. Dan Lyons iti va explica cum sa procedezi si de ce acest lucru iti va imbunatati relatia de la serviciu si de acasa. – Kim Scott, autorul cartii Radical Candor , bestseller New York Times Lyons spulbera zgomotul chiar in timp ce il critica. Oportun, inteligent si important. Trebuie sa spun mai multe? (Probabil ca nu.) – David Litt, fost autor de discursuri pentru presedintele Barack Obama Puterea de a pastra tacerea ne invata ceea ce trebuie sa invatam cu totii: cum sa ascultam, sa facem pauze si sa vorbim. Cum sa comunicam cu intentie si forta. Cartea iti deschide mintea inchizandu-ti gura. As putea continua, dar am sa tac. – Aaron James, autor al Assholes: A Theory , bestseller New York Times Traducere din limba engleza de Carmen Stefania Neacsu.
Brand: Dan Lyons
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

Puterea de a pastra tacerea intr-o lume in care se vorbeste prea mult – Dan Lyons

Timp de peste doua decenii, Robert Greene a consiliat milioane de oameni si i-a ajutat sa obtina ceea ce-si doresc, sa inteleaga motivatiile altora si sa-si stapaneasca impulsurile. 366 de legi ale succesului. Totul despre putere, seductie, control, strategie si natura umana sintetizeaza toata aceasta intelepciune in texte usor de inteles, pe care le poti citi zilnic, care abordeaza subiecte precum putere, seductie, strategie, politica, productivitate, psihologie, maiestrie, oameni toxici si creativitate. Acest volum este o adevarata Piatra de la Rosetta pentru cititorii lui Robert Greene, ajutandu-i sa sedimenteze lectiile prezentate in cartile sale anterioare precum Maiestrie (Editura Litera, 2019) sau Legile naturii umane (Editura Litera, 2020). Dar, mai mult decat atat, este si un prim pas ideal pentru cei care nu sunt familiarizati cu perspicacitatea lui Greene. Iti doresti sa devii mai puternic? Sa detii mai mult control? Sa fii cel mai bun in ceea ce faci? Secretul e simplu: citeste aceasta carte!Un ghid zilnic care sa te ajute sa-ti implinesti destinul. Un ghid zilnic pentru dezvoltarea abilitatilor personale si profesionale din care vei invata: • Sa obtii puterea si sa o folosesti eficient in diferite contexte. •Sa dezvolti strategii pentru a gestiona situatii complexe. •Sa citesti oamenii si motivele din spatele comportamentului lor. • Sa solutionezi situatii de criza si de conflict cu tact si inteligenta. • Sa dezvolti o mentalitate puternica si o viziune strategica pentru a-ti atinge potentialul maxim. • Sa construiesti relatii si conexiuni puternice si durabile in mediul personal si profesional. • Sa dezvolti tehnici de seductie pentru a castiga influenta asupra celor din jur. Traducere din limba engleza deAndreea Popescu.
Brand: Robert Greene
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

366 de legi ale succesului – Robert Greene

Fiicele adulte ale mamelor narcisiste. Opreste vocea critica din interior, vindeca lipsa de incredere in puterile proprii si traieste viata pe care o meriti Cum stii daca ai fost crescuta de o mama narcisista? Daca te simteai controlata sau manipulata, rusinata, respinsa sau chiar "nebuna", si daca "tot universul" se invartea in jurul mamei tale, se prea poate sa fie asa. Din pacate, comportamentul parintilor narcisisti lasa rani adanci in sufletul copiilor lor, rani cu care acestia se pot lupta o viata-ntreaga. Daca si tu vrei sa faci sa taca vocea critica din capul tau, care nu face decat sa-ti taie mereu aripile, daca vrei sa nu te mai simti invizibila si sa ai dreptul de a-ti exprima propriile emotii, daca vrei sa scapi de indoiala fata de sine si de anxietatea care te urmareste ca o umbra aceasta carte este pentru tine. Ai in fata un ghid esential care iti explica foarte clar ce se petrece cu tine, din ce cauze apar si cum poti sa rezolvi aceste piedici din calea dezvaluirii sinelui autentic si real. Dupa mai bine de doua decenii in care a lucrat cu fiice afectate de mame narcisiste, autoarea ne pune la dispozitie un set de instrumente adecvate, care sa ne ajute sa ne regasim propria voce si sa inflorim ca persoane adulte pline de incredere in sine si de bucuria de a trai. Folosind strategii din mai multe abordari psihologice eficiente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala, terapia prin autocompasiune constienta si terapia prin acceptare si angajament, aceasta carte abunda in sfaturi practice care te vor ajuta: • sa construiesti relatii sanatoase, de incredere • sa nu-ti mai ceri scuze pentru esecurile altora • sa ai incredere in propria ta judecata Vei intelege motivele pentru care mama ta a ajuns sa fie narcisista si vei invata cum sa te porti cu aceasta, in asa fel incat sa nu mai fii afectata de modul sau toxic de a fi. Relatia ta cu trecutul se poate vindeca si poti trai deplin in prezent! Stephanie Kriesberg a scris o carte incurajatoare si usor de citit despre ce inseamna sa te maturizezi alaturi de o mama care te conditioneaza sa ii indeplinesti propriile nevoi si care in general e incapabila de empatie. Kriesberg descrie cauzele narcisismului intr-o proza plina de viata. Plina de exemple din viata reala, de exercitii si de intrebari profunde de urmarit in jurnal, imi indrum clientii si prietenii spre aceasta carte iar si iar. – Jonice Webb , PhD, psiholog, autoarea cartilor Running On Empty si Running On Empty No More O incursiune detaliata si edificatoare in narcisismul matern. Printr-o serie de cazuri convingatoare si exercitii practice, Kriesberg ofera strategia perfecta pentru intelegerea, parcurgerea si depasirea efectelor faptului de a fi crescuta de catre o mama narcisista. Cu siguranta o recomand! – Jill A. Stoddard, PhD, autoarea cartilor Be Mighty si The Big Book of ACT Metaphors Acesta este un ghid practic la obiect si util pentru procesarea experientelor dificile ce raman ca urmare a unor mame care expun o personalitate narcisica. Confruntarea cu intervalul dintre ignorarea distanta si preocuparea intruziva – ambele in interesul propriu al mamei – are un impact major asupra mentinerii stimei de sine interioare a fiicei. Autoarea imbina descrieri detaliate ale luptelor interioare cu strategii sistematice si bine gandite pentru vindecarea si evolutia fiicelor. – Elsa Ronningstam, PhD, profesor asociat la Harvard Medical School si psiholog clinician la McLean Hospital
Brand: Stephanie M. Kriesberg
Categoria: Dezvoltare Personala / Psihologie Practica

Fiicele adulte ale mamelor narcisiste – Stephanie M. Kriesberg